Sola klokt (vuxna)
- 15 minuter i solen varje dag är nödvändigt för D-vitaminproduktionen. Det gäller om du har ljus hy.
- Om du är mörkhyad eller bär heltäckande, mörka kläder behöver du drygt två timmar i solen med oskyddad hy.
- Skydda dig med hatt eller keps, kläder, solparasoll och skugga. 4. Solen är som starkast mellan klockan 11 och 15 och då är det skugga som gäller om du har känslig hy.
- Om du måste vistas längre tid i solen, använd solkräm i ansiktet och på kroppsdelar du inte kan skydda på annat sätt.
- Solkräm med olika solskydds- faktorer gör att du inte blir bränd. Men det betyder inte att du riskfritt kan tillbringa längre tid i solen och på sikt är skyddad mot malignt melanom
Vi behöver solen. Utan den skulle inget liv finnas på vår jord – inga växter, inga djur, inga människor. Solen ska vi uppskatta och njuta av. Men njutning kräver en aning klokskap.
Så vänd ditt ansikte mot solen och njut. Efter alla solfattiga månader känner vi hur bra vi mår utomhus i solljuset. D-vitamin bildas i huden och det är nödvändigt för vår hälsa. Men det gäller att sola klokt. För mycket och för litet skämmer allt.
Den som långsamt bygger upp en solbränna, utan att använda solskydd och utan att bränna sig, kan tillbringa längre tid i solen än den som ligger och pressar med solskyddsmedel många timmar på stranden under en kort semesterperiod. En solbränna där huden har tjocknat motsvarar ungefär solskydds- faktor 10.