Ryggont kan bero på många saker. Du kanske brukar bära omkring på en blytung väska, har lyft något på fel sätt eller suttit stilla för länge framför datorn.
En ryggsäck fördelar belastningen på ryggen jämnare än andra väskor.
Om ryggsmärtan kommer plötsligt kan det vara ryggskott, eller lumbago på läkarspråk. Om den kommer mer smygande, sitter i länge och strålar ut i benet kan det vara ischias, som beror på att en nerv kommit i kläm.
Vid ryggskott
Om du plötsligt får ryggskott kanske du helst vill ligga still i sängen. Men det läker faktiskt fortare om du rör på dig. För att komma igång kan du ta full dos värktabletter de första dagarna. Undvik att lyfta och bära, och sitt så lite som möjligt.
Vid långdraget ryggont
Har du mer envis värk i ryggen gäller det att komma åt orsaken. Fundera över följande:
Har du dålig hållning? Tänk på att sträcka på dig och skjuta fram bröstet. Prova att räta på rygg och nacke även när du sitter, så brukar kroppen slappna av bättre.
Sitter du still mycket? Förebygg ryggont genom att motionera, så att du blir smidigare, rörligare och starkare. De flesta motionsformer är bra för att förebygga ryggont, så välj något du tycker är roligt och gör det regelbundet. Även hur starka ben- och magmuskler du har spelar roll för ryggen.
Lyfter du rätt? Håll tunga saker nära kroppen när du lyfter för att minska belastningen på ryggen. Har du provat ryggsäck? Många bär på en tung axelväska som snedbelastar bröstryggen. En ryggsäck fördelar tyngden jämnt på ett bättre sätt.
Läkemedel vid ryggont
Det finns flera receptfria värkmediciner du kan använda. Antiinflammatoriskta läkemedel (till exempel Ipren, Ibuprofen Ratiopharm, Treo och Voltaren T) är både smärtstillande och inflammationsdämpande. Om du inte kan använda antiinflammatoriska läkemedel kan paracetamol (till exempel Alvedon eller Pamol) vara ett bra alternativ.
Det finns också receptfria läkemedel i form av gel och spray (till exempel Voltaren gel och Eeze kutan spray) som kan dämpa smärtan och inflammationen. De använder du direkt på stället där det gör ont.
Ibland räcker inte egenvård
Om du har provat våra råd men inte blivit bättre efter 2–3 veckor är det dags att söka läkare för hjälp. Det ska du också göra om ryggvärken beror på en skada, du har mycket ont eller samtidigt andra symtom som feber, dålig känsel i ben och fötter eller viktnedgång. Om värken blir svårare på natten eller du får svårt att kissa så ska du alltid söka vård. Är du osäker kan du prata med oss på Apotek Hjärtat.