De flesta som sportar vet hur det känns att stuka foten. En stukning sker när en led vrids eller sträcks mer än den klarar av.
Vid stukning töjs ledbandet ut och ibland uppstår små sprickor och blödningar i ett närliggande muskelfäste. Det skadade området gör ont, blir varmt och svullet.
Du kan få den här typen av skador i alla leder, men det vanligaste är att man stukar fotleden. Om ledbandet bara skadas lätt brukar det läka bra, men särskilt skador i höften, handleden eller fingrarna ska en läkare titta på. Det gäller också om foten inte blivit bättre efter 3–4 dagar, om du har stora problem med värk och svullnad, har svårt att stödja på leden eller misstänker att något kan vara brutet.
Några råd vid stukning
- Det är bra att kyla ned leden så snabbt som möjligt. Det får blodådrorna att dra ihop sig så att det samlas mindre blod i det skadade området. Kyl först skadan i 20 minuter och upprepa flera gånger med en timmes mellanrum. Du kan till exempel använda kyldyna som finns på Apotek Hjärtat. Men lägg aldrig något iskallt direkt mot huden.
- Linda leden med elastisk binda för att förhindra svullnad. Linda först hårt och efter 15–20 minuter lite lösare. Lossa om förbandet sitter så hårt att du får domningar. Låt förbandet sitta kvar ända tills svullnaden har lagt sig. Du kan eventuellt ta av det under natten.
- Det är viktigt att du vilar den skadade leden så att inte skadan blir värre. Håll den skadade kroppsdelen högt det första dygnet.
- På Apotek Hjärtat finns flera produkter som kan lindra smärtan med hjälp av kyla eller värme, till exempel dynan Nexcare Cold Hot som kan både kyla och värma, Ice power kylande gel, Tigerbalsam och Voltacare värmeplåster.
Läkemedel vid stukning
Det finns flera receptfria värkmediciner du kan använda vid stukning. Pröva gärna ett antiinflammatoriskt preparat (till exempel Ipren, Ibuprofen Ratiopharm och Voltaren T) som är smärtstillande, inflammationsdämpande och minskar svullnaden. Om du inte kan använda antiinflammatoriska läkemedel kan paracetamol (till exempel Alvedon eller Pamol) vara ett bra alternativ. Det finns också receptfria läkemedel i form av gel och spray (till exempel Voltaren gel och Eeze kutan spray) som kan dämpa smärtan och inflammationen. De använder du direkt på stället där det gör ont.